In 10 Schritten zum Durchschlafen

  • Schritt 1: Machen Sie einen Sicherheitscheck 
  • Schritt 2: Alles Wichtige rund um den Schlaf
  • Schritt 3: Erstellen Sie individuelle Schlafprotokolle
  • Schritt 4: Analyse und Auswahl der besten Schlaflösungen
  • Schritt 5: Stellen Sie Ihren individuellen Schlafplan auf
  • Schritt 6: Halten Sie sich zehn Tage an diesen Plan
  • Schritt 7: Erstellen Sie ein Zehn-Tages-Schlafprotokoll
  • Schritt 8: Analysieren Sie die Fortschritte
  • Schritt 9: Setzen Sie Ihren Schlafplan zehn weitere Tage um
  • Schritt 10: Vervollständigen Sie das Schlafprotokoll, analysieren Sie Ihren Erfolg und passen Sie den Plan,  
    wenn nötig, alle zehn Tage an