Mama-Power

Ich will meine alte Figur wieder ©Daniela Sonntag, Stuttgart Ich will meine alte Figur wieder!

In den letzten Schwangerschaftswochen sehnen die meisten so sehr das Ende der Schwangerschaft herbei, dass sie stundenlang in Erinnerungen an ihre frühere Figur schwelgen.

Schwangerschaftsübungen ©pixland   Schwangerschafts-Yoga: Praktische Tipps zum Üben

Wenn Sie die folgenden Tipps fürs Schwangerschafts-Yoga beachten, werden die Übungen während dieser besonderen Monate – und auch darüber hinaus – ihre positive Wirkung entfalten.

Yogaübungen weglassen©pixland  Schwangerschafts-Yoga: Diese Übungen nicht mehr

Natürlich verändern sich diese im Verlauf der Schwangerschaft, so wie sich auch Ihr Körper über die neun Monate verändert. Wichtig ist insbesondere, dass Sie immer gut auf Ihren Körper hören.

Lotta ©Daniela Sonntag Katrin stillt - sie muss essen

Katrin weiß bereits aus der Schwangerschaft, dass sie regelmäßig essen muss, aber dieser „Bärenhunger“ ist neu. Ein weiterer Unterschied ist, dass sie jetzt Lotta auf dem Arm und nicht mehr im Bauch hat.

Leistendehnung ©Klaus Mellenthin Leistendehnung

Warum brauche ich Dehnübungen? Eine "freie Hüfte", wie es so schön heißt, sieht man nur selten. Das zeigt, wie wichtig es ist, sich mit der Dehnung der umgebenden Muskeln zu beschäftigen und sie unbedingt in den Alltag zu übernehmen.

Kinderwagenübungen Beckenschaukel

Mit den Übungen für unterwegs können Sie Ihren täglichen Spaziergang als Erlebnisraum für sich selbst entdecken. Denn auch Kräftigungsübungen bieten Ihnen die Gelegenheit, in sich hineinzuhorchen.

Ellenbogenkreise

So wie jedes Kind einzigartig ist, so sind auch Ihre Vorlieben sehr unterschiedlich. Sollte also Ihr Baby während des Übens nicht mehr mögen, ist das in Ordnung. Sie können es dann zum Spielen ablegen oder es mit einer anderen Übung versuchen.

Kinderwagenworkout Kinderwagenworkout

Sie möchten zu neuer Kraft finden, Ihr Selbstvertrauen stärken und sich in Ihrem Körper wieder wohlfühlen – haben aber den Eindruck, dafür überhaupt keine Zeit zu haben? Wunderbar, genau für Sie ist Mama-Power da.