Brust- und Halswirbelsäule lockern
Setzen Sie sich aufrecht auf das vordere Drittel eines Stuhls und legen Sie die 
Hände überkreuz auf die Schultern, das heißt, die rechte Hand liegt auf der linken Schulter und umgekehrt. Dann drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, so weit, wie es möglich ist, der Kopf dreht mit. Bleiben Sie 10 bis 20 Sekunden in der Dehnhaltung und lassen Sie den Atem gelöst fließen. Dann zurückdrehen, die Hände entspannt auf den Oberschenkeln ablegen und nachspüren. Dehnen Sie auf diese Weise die rechte und linke Seite im Wechsel, jede Seite 4-mal.
Ziehen Sie die Schultern nicht hoch, sondern senken Sie sie entspannt ab und lassen Sie den Kiefer ganz locker.
Variation. Während sie den Oberkörper nach rechts drehen, drehen Sie den Kopf nach links und umgekehrt.
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