Die 50 besten Ärger-Killer

  1. Ärger und Wut reduzieren: Lassen Sie die Wut nicht heraus
  2. Lutschen Sie ein ultrascharfes Bonbon
  3. Machen Sie Ihre persönliche Musiktherapie
  4. Wiederholung macht den Meister
  5. Suchen Sie sich ein Ärger-Killer-Vorbild
  6. Joggen Sie Ihren Ärger weg
  7. Ihr Problem ist Ihr Coach
  8. Genießen Sie ein Stück Schokolade – ganz langsam!
  9. Meditieren Sie Ihren Ärger weg
  10. Erfinden Sie ein Ärger-Killer-Mantra
  11. Belegen Sie einen Kurs in Kickboxen
  12. Atmen Sie drei Mal tief durch
  13. Stellen Sie sich Ihren eigenen Ankerplatz vor
  14. Kein Nickerchen am Mittag
  15. Stehen Sie zu Ihrem Ärger
  16. Vermeiden Sie alles, was Sie immer wieder ärgert
  17. Ärgern Sie sich gezielt, um Ihre Ziele durchzusetzen
  18. Beherzigen Sie den letzten Satz aus »Vom Winde verweht«
  19. Trinken Sie einen Beruhigungstee
  20. Werfen Sie gezielt Ballast ab
  21. Schauen Sie einen Naturfilm über Ozeane
  22. Denken Sie ein Jahr weiter
  23. Planen Sie mehr Zeit ein
  24. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einer Comedy-Show
  25. Rufen Sie jemanden an
  26. Waschen Sie den Ärger von sich ab
  27. Probleme sind dazu da, gelöst zu werden
  28. Kaufen Sie sich ein Paar neue Schuhe
  29. Lassen Sie den Ärger an der frischen Luft verpuffen
  30. Machen Sie eine Aromatherapie
  31. Lächeln Sie milde und herablassend
  32. Vermeiden Sie Pseudo-Ärger-Killer
  33. Machen Sie ein Foto
  34. Neid reduzieren: Von der Vergänglichkeit des Seins
  35. Denken Sie Ihren Neidgedanken zu Ende
  36. Vergleichen Sie sich nicht
  37. Seien Sie ehrgeizig, aber nicht kompetitiv
  38. Machen Sie sich von materiellen Gütern unabhängig
  39. Seien Sie konstruktiv Eifersüchtig
  40. Macht und Ruhm machen unfrei
  41. Erzeugen Sie nicht absichtlich Neid bei anderen
  42. Enttäuschung vermindern: Sagen Sie zu sich: »Ich erwarte nichts.«
  43. Freuen Sie sich auf etwas, aber nicht zu konkret
  44. Sagen Sie zu sich selbst: »Ich bin jetzt schon zufrieden.«
  45. Definieren Sie sich nicht über eine Beziehung
  46. Erwarten Sie von Ihren Kindern Undankbarkeit
  47. »Verändern« Sie Ihren Partner, aber ohne Vorwürfe
  48. Ändern Sie Dinge, die Sie ändern können
  49. Genießen Sie jedes Wetter
  50. Denken Sie: »Es kann« statt »Es muss«

 

Quelle

Die 50 besten Ärger-Killer
Christoph M. Bamberger, Ana-Maria BambergerDie 50 besten Ärger-Killer

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