Die CD

Alexander-Technik – aufrecht und gelassen durchs Leben

Die erste Einheit umfasst eine Übung vor dem Spiegel, mit der Sie Ihre Körperwahrnehmung verfeinern können. Daran schließt die Übungseinheit „Ausrichtung für alle Lebenslagen“ an. Sie zeigt, wie Sie mithilfe der Gedanken die Ausrichtung des Körpers fördern können. Es folgen Übungen im Liegen, an der Wand, im Gehen und Sitzen sowie beim Aufstehen und Hinsetzen. So sind Sie bestens gerüstet, um die neu erlernte Bewegungskoordination in die unterschiedlichsten Situationen des Alltags einfließen zu lassen.

Alexander-Technik

Die Spiegelübung

  • Track 2: Einführung 0:47
  • Track 3: Anleitung 5:03

Ausrichtung für alle Lebenslagen

Im Liegen wachsen – die konstruktive Ruhelage

  • Track 7: Einführung 0:40
  • Track 8: Vorbereitung 4:28
  • Track 9: Teil 1 – in Ruhe liegen 8:32
  • Track 10: Teil 2 – langsam in Bewegung kommen 4:02

Ausrichten an der Wand – Rückhalt im Alltag finden

  • Track 11: Einführung 0:38
  • Track 12: Anleitung 7:53

Gehen – gelöst und zentriert

  • Track 13: Einführung 1:06
  • Track 14: Anleitung 5:53

Lebendiges Sitzen

  • Track 15: Einführung 0:53
  • Track 16: Anleitung – Eine gute Basis schaffen 6:29
  • Track 17: Einführung – Balance zwischen vorne und hinten 0:53
  • Track 18: Anleitung – Balance zwischen vorne und hinten 2:41

Aufstehen und Hinsetzen

  • Track 19: Einführung 0:34
  • Track 20: Anleitung 3:00
  • Track 21: Zum Schluss 1:25

Gesamtlaufzeit: 71:27

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