Entspannung bei Tinnitus

Gezielte Verfahren zur Entspannung bei Tinnitus können helfen, Stress und Anspannungen zu lösen und wieder zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Aber wie praktiziert man „Entspannung“?

Die verpasste Bahn, das schreiende Kind, anstrengende Besprechungen – Stress begegnet uns fast überall. Vermehrter Stress gilt als eine der Ursachen für Tinnitus und kann einen schon vorhandenen Tinnitus verstärken. Entspannung wirkt diesen Stressfaktoren gezielt entgegen.

Entspannungsmethoden stellen einen wichtigen Bestandteil der Tinnitusbehandlung dar. Insbesondere bei der stationären Tinnitustherapie in einer Klinik sowie in der Tinnitus Retraining Therapie ist das Erlernen von Verfahren zur Entspannung ein wichtiger Bestandteil des Behandlungskonzepts. Aber auch im Rahmen der ambulanten Tinnitustherapie findet solche Entspannungsmethoden häufig Anwendung.

Welche Entspannungstechnik ist die richtige?

Den einen Weg, den Alltag entspannter zu gestalten, gibt es nicht. Aber der Alltag lässt sich mit der richtigen Methode zur Entspannung um wertvolle Momente bewusster Stille bereichern. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Verfahren zur Entspannung bei Tinnitus, die gezielt Stress vermindern. Die Entspannungsmethode, die Sie wählen, sollte zu Ihrer Situation, Ihren Bedürfnisse und Vorlieben passen. Ebenso populär wie erfolgreich sind eine ganze Reihe Methoden, die Entspannung bei Tinnitus verschaffen können. Viele Patienten praktizieren zum Beispiel

• Autogenes Training,
• Progressive Muskelrelaxation,
• Feldenkrais,
• Qigong oder
• Tai Chi.

Und welche Entspannungsmethode passt am besten zu Ihnen?


Quelle:
Biesinger, E.: Tinnitus – Endlich Ruhe im Ohr. Trias, Stuttgart (2013)