Habituationstraining bei Tinnitus

Ein Habituationstraining ist ein Training zur Habituation (Gewöhnung) an den Tinnitus. Das Ziel besteht darin, den Tinnitus nicht mehr als Belastung zu empfinden, sondern als normalen Bestandteil des Lebens. Viele Tinnitusbetroffene benötigen allerdings gar kein Habituationstraining, da sie sich ohne weitere Therapie an das Ohrgeräusch gewöhnen und es kaum noch wahrnehmen. Dazu passend ist der Begriff „Bewältigungstraining“ ein Synonym für Habituationstraining.

Ein Habituationstraining ist dann sinnvoll, wenn der Patient psychologische Hilfe bei der Bewältigung seines Ohrgeräusches benötigt. Dies ist in der Regel dann der Fall, wenn er den Tinnitus als ausgeprägte Belastung erlebt und erheblich darunter leidet, unter anderem aufgrund negativer und katastrophisierender Gedanken in Bezug auf das Ohrgeräusch. Für diese Patienten stellt das Habituationstraining häufig eine sehr wirksame Behandlungsmethode dar.

Durchführung des Habituationstrainings bei Tinnitus

Ein Habituationstraining kann sowohl im Rahmen einer Klinikbehandlung des Tinnitus als auch im ambulanten Bereich durchgeführt werden. Meist erfolgt es unter psychotherapeutischer Anleitung. Am Beginn des Trainings steht die Vermittlung von Informationen über den Tinnitus sowie dessen negative Folgen auf Gefühle und Gedanken. Im Rahmen des weiteren Habituationstrainings werden dann die beim einzelnen Tinnitusbetroffenen bestehenden negativen Gedanken und Gefühle identifiziert. Diesen werden dann positive Gedanken und Gefühle entgegengesetzt und diese regelrecht „antrainiert“, beispielsweise:

• Es gibt Schlimmeres als Tinnitus.
• Ich lasse mich durch den Tinnitus nicht beeinträchtigen.
• Je stärker ich mich mit positiven Dingen beschäftige, desto mehr werde ich den Tinnitus vergessen.
• Auch andere sind trotz Tinnitus glücklich.
• Der Tinnitus ist sinnvoll, da er mich vor Überanstrengung warnt.
• Der Tinnitus wird bald nur noch eine Erinnerung sein.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Habituationstrainings bei Tinnitus sind Entspannungstechniken. Zudem kann es bei einzelnen Patienten sinnvoll sein, dass Habituationstraining um ein Stressbewältigungstraining zu erweitern.

Quellen:
Biesinger, E.: Tinnitus – Endlich Ruhe im Ohr. Trias (2013)
Hesse, G.: Tinnitus. Thieme (2008)