Bodywork meets Yoga: Körperlich fit und mental stark mit Bodega moves®

Fitnesstrainerin Stefanie Rohr hat ein Ziel: Ein Workout zu bieten, das den gesamten Körper stärkt und damit lange gesund und beweglich hält. Mit Bodega moves® hat sie nun ein solches Programm entwickelt, das genau das schafft.

Bodega moves® verbindet Bodyshaping mit Yoga. Dynamische Bewegungen verbinden die unterschiedlichen Übungen miteinander. So entstehen „Flows“, die den Körper nachhaltig stärken, denn während dieser fließenden Bewegungen müssen alle Muskelgruppen arbeiten. Körperspannung und Balance sind dafür die Voraussetzung, denn jede Phase der Bewegung fordert das muskuläre System heraus. Der Fokus liegt auf einer gestärkten Rumpfmuskulatur – das Ergebnis ist ein stabiler und belastbarer Rücken. Auch der restliche Körper profitiert von dieser starken Mitte. Das zeigt sich durch eine schön geformte Taille und eine aufrechte Haltung.

Die Bodega Übungen sind vielfältig und haben verschiedene Schwerpunkte wie Krafttraining, Verletzungsprophylaxe oder Mobilität. Durch die Kräftigung der gesamten Muskulatur wird der Bewegungsapparat stabilisiert, zudem kurbelt der Wechsel von An- und Entspannung die Fettverbrennung an. Zu jeder Trainingsstunde gehören auch Phasen der bewussten Entspannung. Dieser Wechsel reduziert Alltagsstress, verbessert die Schlafqualität und lässt den Geist zur Ruhe kommen

Lust auf eine kleine Bodega-Mobilisation mit Steffi? Diese Sequenz ist ideal um Rücken, Nacken und Schultern zu entspannen: Hier geht's zum Video.