Der kleine Rücken-Coach
Übungen gegen Kreuzschmerzen, Ischias, Hexenschuss & Co.
- Auflage: 1 2019
- Seitenanzahl: 128 S., 120 Abb., Broschiert (KB)
- ISBN: 9783432109039
- Medientyp: Buch
- Sprache: Deutsch
Haben Sie auch Rücken?
Hexenschuss, schmerzender Ischias, überlastete Wirbelsäule - Rückenschmerzen können einem wirklich das Leben vermiesen. Klar, dass man dagegen aktiv werden muss, aber sich aufzuraffen fällt oft schwer.
Gut, dass es den kleinen Rücken-Coach gibt! Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um unspezifische Rückenschmerzen effektiv zu lindern.
- Mit Funktionstest: Wie fit ist mein Rücken?
- Individuelle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung von Wirbelsäule und Beckenboden
- Life Hacks: Zaubern Sie aus Alltagsgegenständen perfekte Trainingsgeräte
Kleiner Rücken-Coach, großer Motivations-Push!
Häufig gestellte Fragen
E-Books
- Was ist ein E-Book?
- Welche Formate gibt es und wie unterscheiden Sie sich?
- Benötige ich ein spezielles Programm, um das E-Book zu öffnen?
- Wie funktioniert der Download?
- Kann ich das E-Book auf mehreren Geräten lesen?
- Muss ich online sein, um E-Books lesen zu können?
- Sind E-Books bei Thieme kopiergeschützt?
- Darf ich E-Books verleihen oder verkaufen?
- Kann ich das E-Book umtauschen oder zurückgeben?
Was ist ein E-Book?
Ein E-Book ist die elektronische Ausgabe eines gedruckten Buches, das als Datei zur Verfügung steht. Der Inhalt unterscheidet sich nicht von der gedruckten Ausgabe des Buches.
Thieme bietet elektronische Bücher in den Formaten PDF und EPUB an.
Welche Formate gibt es und wie unterscheiden Sie sich?
Thieme bietet elektronische Bücher in den Formaten PDF und EPUB an.
Das PDF-Format entspricht 1:1 dem gedruckten Buch und hat ein festes Seitenlayout. Daher eignet es sich hervorragend für Computer, Tablets und größere E-Reader.
E-Books im EPUB-Format passen sich dynamisch auf die Displaygröße des Lesegerätes an. Daher eignet es sich vor allem für kleinere Geräte wie Smartphones und kleinformatige Tablets und E-Reader.
Benötige ich ein spezielles Programm, um das E-Book zu öffnen?
Kostenlose Leseprogramme für E-Books gibt es für alle Betriebssysteme und Lesegeräte: für PDFs zum Beispiel Adobe Acrobat Reader, für EPUBs zum Beispiel Adobe Digital Editions.
Wie funktioniert der Download?
Auf der Bestellbestätigungsseite und in Ihrer Bestellbestätigungsmail finden Sie einen Link zum Download. Klicken Sie auf diesen Link, um den Download zu starten und die Datei in einem Verzeichnis Ihrer Wahl abzulegen.
Kann ich das E-Book auf mehreren Geräten lesen?
Ja, sie können ihr E-Book auf mehreren Lesegeräten verwenden.
Muss ich online sein, um E-Books lesen zu können?
Nein, nach dem Download auf Ihr Lesegerät können Sie jederzeit offline auf das E-Book zugreifen.
Sind E-Books bei Thieme kopiergeschützt?
Ja, E-Books werden durch ein digitales Wasserzeichen geschützt. Dadurch ergeben sich bei der Benutzung für Sie keine Einschränkungen.
Darf ich E-Books verleihen oder verkaufen?
E-Books sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt und dürfen weder verliehen noch verkauft werden.
Kann ich das E-Book umtauschen oder zurückgeben?
E-Books sind aufgrund ihrer Beschaffenheit nicht für eine Rückgabe geeignet. Genauso wie Downloads anderer elektronischer Dateien (Filme, Musik oder Software) sind E-Books vom Widerrufsrecht ausgeschlossen. Eine Rückgabe oder ein Umtausch ist daher nicht möglich.
Volker Sutor ist Physiotherapeut in eigener Praxis in Brackenheim und lebt in Cleebronn. Er hat zahlreiche Weiterbildungen absolviert, darunter Sportphysiotherapie, osteopathische Medizin und Manuelle Therapie. Zudem ist er Geschäftsführer der FOMT - Fortbildungen für Orthopädische Medizin und Manuelle Therapie.
Das Thema Rücken war ihm schon immer ein besonderes Anliegen. Vor allem ist es ihm wichtig, zu zeigen, wie Menschen durch sinnvolle Aktivität und Training ihren Schmerz selbst unter Kontrolle bekommen. Leider gibt es immer mehr Ansätze für Rückenschmerzen, die meist keinerlei Effektivität zeigen, aber oft für teures Geld an den Patienten gebracht werden.
Für Volker Sutor gilt: Fangen Sie an, Ihre Rückenschmerzen selbst zu bekämpfen. Dann haben Sie die besten Erfolge!
Tim Bumb ist Physiotherapeut und Fitnessökonom (B.A.). Bevor er die Physiotherapie-Ausbildung absolvierte, war er mehrere Jahre als Fitness- und Kurstrainer tätig. Die Trainingstherapie ist für ihn einer der wichtigsten Bereiche einer modernen Physiotherapie. Aus diesem Grund sind die Übungen in diesem Buch aus der täglichen Praxis mit Patienten und Reha-Sportgruppen entnommen. Das Buch soll Menschen mit akuten Beschwerden als auch allgemein Bewegungsinteressierte gleichermaßen ansprechen.
Außerhalb der Arbeit engagiert Tim Bumb sich im Berufsverband "PHYSIO-DEUTSCHLAND" und schreibt regelmäßig Artikel für die Fachzeitschrift "RehaTrain". Um sich selbst fit zu halten, betreibt er regelmäßig Fitnesstraining, geht laufen und klettern. Denn er ist überzeugt: "Du kannst nichts gut vermitteln, was du nicht selbst vorlebst."